Kleine Fußschule. Kompakt-Ratgeber

In der „kleinen Fußschule“ finden sich die effektivsten Übungen für gesundes und schmerzfreies Gehen und Laufen. Und es gibt einen Sonderteil: Barfuß gehen und trainieren!

Unsere Füße leisten Schwerstarbeit.

Über Jahrzehnte hinweg müssen sie tagaus, tagein unser gesamtes Körpergewicht tragen. Und dabei müssen wir auch noch die zunehmende Schwäche des Bindegewebes kompensieren. Kein Wunder, dass sich unsere Füße oft schmerzhaft zu Wort melden. Wenn wir ihnen zu wenig Aufmerksamkeit schenken, drohen Fehlstellungen, Fehlbelastungen oder auch kleine Verletzungen die täglichen Wege zur Strapaze zu machen.

Lassen Sie es nicht so weit kommen! Die Gesundheitstrainerin und Bewegungsexpertin Béatrice Drach-Schauer zeigt Ihnen einfache, maßgeschneiderte und alltagstaugliche Übungen, mit denen Sie Ihre Fußmuskulatur fit halten. Damit können Sie Verletzungen oder Fehlbelastungen vorbeugen. Häufigen Fehlstellungen wie Hallux valgus, Platt- oder Spreizfuß wirken Sie dadurch effektiv und von Grund auf entgegen. Doch manchmal reichen Übungen alleine nicht aus. Daher lässt die Autorin auch Ärzte, Podologen und andere Experten zu den jeweiligen Themen zu Wort kommen.

Machen Sie den Selbsttest. Wie gut geht es Ihren Füßen wirklich? Und entdecken Sie wieder die Freude am Laufen! Mit der „Kleinen Fußschule“ können Sie gut verwurzelt und schmerzfrei durchs ganze Leben gehen.

Dies sind die Inhalte der „Kleinen Fußschule“:

Steh richtig, geh richtig – Basiswissen aus der Fußschule
Großer Selbsttest: Wie geht es Ihren Füßen?
Fitness for feet: Alltagsübungen für gesunde Füße
Auf gutem Fuß stehen: heilsame Pflege und richtiges Schuhwerk
Barfußgehen: So sorgen Sie für stabile Füße!
Das Läufer-Einmaleins: fit zu Fuß

Über die Autorin:

Mag. Béatrice Drach-Schauer, MPH (geb. 1971), ist Lauftrainerin, sportwissenschaftliche Beraterin, Mentaltrainern und Diplom-Trainerin für Stress und Burn-out-Prävention. Seit über 20 Jahren hilft die Wienerin ihren Kunden, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren. Und mit der richtigen Bewegung gesundheitlichen Problemen vorzubeugen. Den Füßen schenkt sie dabei besondere Aufmerksamkeit. Sie selbst leidet unter Senk- und Spreizfüßen. Dank ihrer früheren Liebe zu High-Heels und einer genetischen Vorbelastung kam noch ein Hallux valgus dazu. Doch durch konsequente Fußgymnastik und Einlagen kann Drach-Schauer ihren Beruf als Lauftrainerin vollkommen schmerzfrei ausüben. Die aus TV, Radio und Print bekannte Personaltrainerin bietet ihre Kurse sowohl live als auch in Online-Klassen an (www.beatrice-drach.com).